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「キツそう」は誤解！実はリハビリ発祥の優しい運動リハビリ発祥の運動とは？「キツそう」「きつそう」というイメージを持たれがちな運動。しかし、実はリハビリテーションの現場から生まれた、身体に負担をかけずに、心身の健康を促進する優しい運動が存在し...

体が硬くても大丈夫！むしろ硬い人こそピラティスが必要「体が硬いからピラティスは無理…」そんな風に諦めていませんか？実は、体が硬い人ほどピラティスから大きな恩恵を受けられるのです。 ピラティスは、柔軟性を高めるだけでなく、体の使い方を根本から...

初めてのピラティス体験　筋肉痛の正体とはピラティスとの出会い　これまで運動習慣がほとんどなかった私が、なぜかふと「ピラティス」という言葉を耳にし、興味を惹かれたのは、数ヶ月前のことでした。SNSで流れてくる、しなやかで力強い動きをする人々の...

ヨガとピラティス　あなたに合うのはどちら？近年、健康維持やボディメイク、精神的なリフレッシュを目的として、ヨガとピラティスが注目を集めています。どちらもマットの上で行われるエクササイズですが、その目的、アプローチ、効果にはそれぞれ特徴があり...

ピラティスとは？3分でわかる基本の「き」ピラティスの誕生と歴史ピラティスは、20世紀初頭にドイツ人であったジョセフ・ピラティス氏によって考案されたエクササイズメソッドです。元々は、第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリテーションのために開発...

運動音痴の私でもできた！ピラティスが最高な理由ピラティスとの出会い「私、運動音痴なんだよね…」これは、私が長年、自分自身に言い聞かせてきた言葉でした。運動会ではいつもビリ。体育の授業は憂鬱な時間。そんな私が、まさかピラティスにハマるなんて、...

スクワットツイストバリエーション：全身を効率的に鍛えるスクワットは、下半身を強化するための基本的なエクササイズとして広く知られています。しかし、そのバリエーションを取り入れることで、トレーニングの単調さを防ぎ、より多角的に全身の筋肉を刺激す...

ウォーキングランジバリエーションウォーキングランジとはウォーキングランジは、下半身全体を効果的に鍛えることができるエクササイズです。足を前後に大きく踏み出し、膝を曲げる動作を交互に行うことで、大腿四頭筋（太ももの前側）、ハムストリングス（太...

ランジツイストバリエーションランジツイストの基本と効果ランジツイストは、下半身の強化と体幹のトレーニングを同時に行える効果的なエクササイズです。基本的なランジの動きに上半身のひねりを加えることで、腹斜筋や脊柱起立筋といった体幹部の筋肉を効果...

ヒップツイストバリエーション：深掘りと応用ヒップツイストは、そのシンプルさながらも、体幹の強化、腰周りの柔軟性向上、そして姿勢改善に多大な効果をもたらすエクササイズです。基本の動作に慣れてきたら、さらにバリエーションを取り入れることで、トレ...